Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka ręczna 4xtydzień Trening siłowy pod parkour 3xtydzień , bieganie 3x tydzień , worek treningowy 2xtydzień , siłownia 5x tydznień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak :) Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
[...] treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok bez diety teraz od września na poważnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , hantle,ławka,wyciąg,drążek Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Mono,bcaa,carbo,gainer,białko [...]
- Zapotrzebowanie kaloryczne: 2777 - Ilosc treningów: 3x siłownia po 1,5h (poniedziałek, środa, piatek) - Aeroby: obecnie nie, wczesniej robiłem codziennie po 20min szybki bieg (bieznia, dni nietreningowe z psem). - Chce poprawić rzezbe, odpalić tkanke tłuszczową. Pracując na siłowni poprawiłem swoja sylwetkę ale bardziej sie "napompowałem", jak [...]
''siłownia'' to nam nie mówi za dużo, jeśli chcesz żebyśmy ocenili twój plan (na masę i silę) to musisz opisać wszystkie ćwiczenia jakie wykonujesz na siłowni w poszczególne dni (+ilość serii,powtórzeń)Jeśli chodzi o pompki i podciąganie to raczej możesz używać jako rozgrzewki (chyba że chcesz wyćwiczyć te czynności na wytrzymałość - ilość [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?- >>Trenuje systematycznie od ponad roku jakies 1 rok i 4 mies... 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]
No widzisz, sam sobie napisales na to odpowiedz, "jak już pisałem nie chodze na siłownie, bo nie dałbym rady, mam sprzęt w pokoju i długo jakoś nie trenuje ;)" Same odzywki nic nie zrobia, a silownia to nie jest sport na jeden miesiac.
barti01 wychodzi na to, ze trenujesz w 6 sekcjach + siłownia i suplementacja, jak to ogarniasz finansowo? Nie wyobrazam sobie, zeby placic skladke w 6 klubach, no mozna prawie na pewno wyeliminowac boks bo u mnie w miescie przynajmniej wszystkie sekcje sa za darmo, ale to i tak zostaje 5. Edit: Nie na prawde nie ogarniam jak mozna na raz [...]
no właśnie zastanawiała mnie kwestia tego banana -- bo z jednej strony mała ilość ww ale dodatkowe zabezpieczenie glikogenu. czyli dać samo b+t+kawa przed interwałem a potem po treningu normalny posiłek? Wogóle zastanawiam się nad przejsciem na posiłki b+t przed siłownią, czy to może poprawić spalanie tkanki tłuszczoej?? Obecnie schemat kalorii w [...]
... Ziemba oczywiście pompeczki z klaśnięciem to bardzo dobre rozwiązanie dla osób trenujących SW. Nawet zwykłe pompki są niezbędnym elementem przygotowana dobrego fightera.. siłownia, owszem dodatkowo ale pompki obowiązkowo. Jeśli pomki z klaśnieicem sprawiają Ci trudność, spróbuj na początku pompek nad zwiniętym w rolke ręcznikiem. Przeskakuj [...]
[...] okres wakacyjny do 20 i bez sobut troche te s******lili no ale co tam dziwi mnie to bo okres wakacji jest dla uczniów a przeca karnet studencki zniesli wienc jest to siłownia tylko dla pracujących a ludzie za******lają cały rok a nie tylko 10 miechów w roku fest dziwna polityka z ich strony a tak to siłke polecam chodze tam 3 miech i [...]
hahah jak mnie w****iają takie komentarze że słabo jak na 3 lata,większość którzy to piszą nie mają pojęcia co tak naprwdę piszą,zaczynacie z siłownią trenujecie rok i mówicie słabo,jak będziecie mieć staż powyżej 3 lat zrozumiecie o co w tym tak naprwde chodzi, jest ***any głupi stereotyp że 3 lata i już ktoś powinien być 2X2,masę mieśniową [...]
wiem i taki mam plan ;) teraz 6 razy w tygodniu siłownia, codziennie przed spaniem staram się ćwiczyć brzuch - spięcia itd. i przed lub po siłowni biegam 15-30min po mieście. Kondycyjnie jest coraz lepiej a i sylwetka się poprawia ;D Do tego jeśli za te 2-3 miechy zacznę dokładać technikę to zapowiada się naprawdę bardzo fajnie. Dla mnie [...]
emilko nie ma co się załamywać... jeśli tylko jesteś zmotywowana do działania i będziesz wytrwała w trzymaniu diety to do wymarzonej sylwetki już niedaleko... dieta to podstawa ... poczytaj linki które zapodał student i nie bój się że dieta to katorga, trzeba mieć tylko swiadomość tego co się w siebie ładuje i wszystko będzie dobrze co do [...]
[...] na siłowni : 2 lata, z tym ze nie odpoczątku wszystko trenowałem i z poczatku tak o chodziłem czasem Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas(wyciskanie na klatke w lezeniu płasko/skos, wyciskanie na barki, wyciskanie na nogi, wyciąg dolny, górny) maszyna do uginania i [...]
soo własnie wróciłem z urlopu i od poniedziałku zaczynam :D suple na 1 cykl juz zamowione: san tight TSE olimp BCAA Vitalmaxa ZMA olimp Omega 3 olimp CM3 Treca Winiarz wielkie dzieki - SOG Btw warzyw wpieprzam dużo :D:D I mam pytanie jak dawkowac BCAA i Cm3 (tutaj mysle zeby tak z 6,5g na dzień) Mam średnio 2 treningi dziennie. Albo 2x aeroby, [...]
soo... treningu troche jest dużo :D przeważnie mieści sie w granicach koło 16 80min aero na basenie, i wieczorem kolo 21 40minut biegu, no i jest zamiennośc na basen rano a wieczorem siłownia
[...] 168cm a moja aktywność to jedynie aquaaerobic w środę i dzisiaj (bo dopiero w tym tygodniu się zapiasłam) i trochę spacerów.Sporadycznie rower...W palnach jest siłownia ale to od października...jeszcze się zastanwaiam bo nie wiem jak to wszystko zorganizować żeby osiągnąć swój cel, czyli zmniejszyć dolną pratię ciała (gł.pupa) a [...]
[...] Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki i siły Staż treningowy na słowni : 3 miesiące domowego FBW Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle Dieta : żadna szczególna Przeciwskaznania medyczne : brak Proszę bardzo ankietę Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-06-06 [...]
Like Animal,18 lat. 3 lata konkretnej zabawy z żelazem .
